How to รับมือกับความผิดหวัง
- You-Dee Organization
- Jul 14, 2022
- 1 min read
เชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจต้องเคยคาดหวังบางอย่างไว้แต่กลับไม่ได้ตามที่หวัง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ ผิดหวังจนทำให้เราไม่กล้าลงมือทำอะไรใหม่ ๆ จมอยู่กับความเศร้าหมอง ท้อแท้หมดกำลังใจ แต่เพื่อให้ชีวิตของเราสามารถดำเนินต่อไปได้ เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับและก้าวผ่านสิ่งเหล่านั้นไปให้ได้ วันนี้พวกเราเลยอยากจะมาแชร์ 4 วิธีรับมือสั้น ๆ กับวันที่เลวร้ายและจัดการความผิดหวังให้ฟังกัน
1. ตั้งสติและยอมรับความจริง
แน่นอนว่าเมื่อเราผิดหวังเราอาจจะเสียใจเป็นธรรมดา ดังนั้นเราควรยอมรับความผิดหวัง ยอมรับความรู้สึกตัวเอง อย่าโกหกความรู้สึกของตัวเอง ถ้าเศร้าจนอยากร้องไห้ก็ร้องไห้ออกมาเพราะไม่มีใครที่สามารถเข้มแข็งได้ตลอดเวลาแน่นอน อาจระบายความรู้สึกผ่านการเขียนในกระดาษ หรือพูดคุยกับคนที่เราสบายใจ เช่น เพื่อน ครอบครัว คนรัก หรือร้องไห้อยู่กับตัวเอง เมื่อเราได้ปลดปล่อยความรู้สึกของตัวเองจะช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้น
2. เปลี่ยนบรรยากาศ
เมื่อรู้สึกเศร้า เราอาจอยากเก็บตัวอยู่แต่ในห้องไม่อยากออกไปเจอใคร แต่การเปลี่ยนบรรยากาศไปอยู่ในสถานที่ที่ไม่เคยไป ออกไปเจอผู้คนอื่น ๆ ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด อาจทำให้เราได้มุมมองใหม่ ๆ เกิดแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ขึ้น หรืออาจออกไปอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น ไปสัมผัสแสงแดดหรือไปอยู่กับต้นไม้ ป่าไม้ ให้พลังธรรมชาติช่วยเยียวยาหัวใจของเราให้พร้อมกลับมายืนได้อีกครั้ง
3. เปลี่ยนมุมมองความคิด
เปลี่ยนมุมมองใหม่ เปลี่ยนความผิดหวังให้เกิดประโยชน์ เรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา ลองกลับมานั่งทบทวนตัวเองว่าสาเหตุที่เราทำไม่สำเร็จตามที่หวังไว้ในครั้งนี้คืออะไร ? เราสามารถนำบทเรียนอะไรไปเพื่อแก้ไขปรับปรุงและพัฒนาขึ้นในอนาคตได้อย่างไร ? ให้ลองมองว่าเป็นอีก ทดสอบหนึ่งของชีวิตให้เราได้เรียนรู้บางอย่าง เติบโตขึ้นในอีกขั้น มองว่าเราอาจจะผิดหวังในครั้งนี้เพื่อไปสู่โอกาสใหม่ที่ดีกว่าเดิม
4. ตั้งเป้าหมายใหม่
การที่เรามีเป้าหมายใหม่ เบนความสนใจจากเรื่องเดิม ๆ ทำให้เรามีจุดโฟกัสใหม่แทนที่จะจมกับความผิดหวังในอดีตและเป็นการเติมไฟให้กับตัวเองอีกครั้ง ออกไปหาแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน โดยอาจจะตั้งเป้าหมายจากสิ่งเล็ก ๆ เช่น การตื่นเช้าขึ้น การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พยายามกินน้ำให้มากขึ้น หันมาออกกำลังกาย และลองคิดในแง่บวกว่า ถึงแม้เราจะล้มแต่เราจะลุกขึ้นใหม่อีกครั้ง มันอาจจะยากในช่วงแรก ๆ แต่ถ้าเราผ่านมันไปได้และมองย้อนกลับมาเราจะภูมิใจในตัวเองที่สามารถก้าวผ่านสิ่งเหล่านั้นไปได้
ความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต เราทุกคนต่างเคยผ่านความผิดหวังมากันหมด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน งาน ครอบครัว ความรัก แต่การที่เราผิดหวังในวันนี้ไม่ได้แปลว่าเราล้มเหลวไปทั้งชีวิต อยู่ที่ว่าใครสามารถรับมือกับความผิดหวังและก้าวผ่านมันไปได้ พวกเราชาว ‘อยู่ดี’ หวังว่าบทความวันนี้จะช่วยเพื่อน ๆ ที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ได้ไม่มากก็น้อย อย่าลืมลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้และอย่าลืมให้อภัยและรักตัวเองให้มาก ๆ นะ
เขียนโดย : ณัฏฐ์ฐา โพธิ์แมนกุล
ออกแบบสื่อโดย: ภูริณัฐ คำภาศรี
แหล่งอ้างอิง :
Inn lifestyle. 5 วิธีรับมือกับความผิดหวัง [ออนไลน์]. 2564. แหล่งที่มา : https://www.innnews.co.th/lifestyle/news_193640/ [ 25 เมษายน 2565 ]
ซิกน่าประกันภัย. ข้อดีของความผิดหวัง! 6 วิธีเปลี่ยนเรื่องน่าผิดหวังให้เป็นพลังบวก [ออนไลน์]. แหล่งที่มา : https://www.cigna.co.th/health-wellness/tip/6-way-change-to-positive-energy [ 25 เมษายน 2565 ]
S8 COM mình lướt thử hôm qua vì thấy bạn bè nhắc nhẹ, kiểu vào xem giao diện ra sao thôi. Ấn tượng đầu là trang nhìn khá thoáng, chia khối rõ nên kéo xuống không bị “ngợp” chữ. Mình để ý cái menu đặt dễ thấy, bấm qua lại giữa các mục khá mượt, không phải loay hoay tìm chỗ quay lại. Mấy phần thông tin họ trình bày theo dạng cột gọn gàng nên nhìn nhanh là nắm được ý chính, không rối mắt. Nói chung cảm giác thân thiện với người mới, không cần biết nhiều vẫn dùng được. Điểm mình thích nhất vẫn là cách họ sắp xếp các khối nội dung và menu điều hướng…
rr88 dạo này mình thấy nhiều người nói vụ link giả nên lúc vào mình cũng tự nhắc phải soi kỹ trước, nhất là đoạn đăng nhập. Mình chỉ vào xem thử giao diện thôi chứ chưa chơi gì, mà công nhận nhìn khá thoáng, kiểu hiện đại và dễ đọc, không bị nhồi chữ. Mấy mục trên menu đặt ngay chỗ dễ thấy nên bấm qua lại cũng nhanh, không phải kéo lên kéo xuống tìm. Có một khung nội dung nhắc cảnh giác trang giả mạo và đừng điền thông tin bừa, đọc xong thấy yên tâm hơn chút vì giờ lừa đảo nhiều thật. Nói chung trải nghiệm lướt qua khá ổn, các khối nội dung tách…
I truly enjoyed reading this blog post from beginning to end. The way the ideas were explained felt clear and thoughtful. Nothing felt rushed or confusing, which made the experience smooth. I especially liked how practical and relatable the points were. It’s obvious that real effort went into this. Great job on such quality content.
I found this blog post genuinely helpful and enjoyable. The ideas were presented in a clear and practical way. I liked how easy it was to understand each section. Nothing felt repetitive or forced. It showed a good understanding of the topic. Great effort on this post.
This was a refreshing and informative post to read. The explanations were simple but still detailed enough to be useful. I appreciated how focused the content stayed throughout. It didn’t feel rushed or filled with unnecessary information. The writing felt honest and thoughtful. Thanks for sharing this.