How to รับมือกับความผิดหวัง

เชื่อว่าหลาย ๆ คนอาจต้องเคยคาดหวังบางอย่างไว้แต่กลับไม่ได้ตามที่หวัง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ ผิดหวังจนทำให้เราไม่กล้าลงมือทำอะไรใหม่ ๆ จมอยู่กับความเศร้าหมอง ท้อแท้หมดกำลังใจ แต่เพื่อให้ชีวิตของเราสามารถดำเนินต่อไปได้ เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับและก้าวผ่านสิ่งเหล่านั้นไปให้ได้ วันนี้พวกเราเลยอยากจะมาแชร์ 4 วิธีรับมือสั้น ๆ กับวันที่เลวร้ายและจัดการความผิดหวังให้ฟังกัน

1. ตั้งสติและยอมรับความจริง

แน่นอนว่าเมื่อเราผิดหวังเราอาจจะเสียใจเป็นธรรมดา ดังนั้นเราควรยอมรับความผิดหวัง ยอมรับความรู้สึกตัวเอง อย่าโกหกความรู้สึกของตัวเอง ถ้าเศร้าจนอยากร้องไห้ก็ร้องไห้ออกมาเพราะไม่มีใครที่สามารถเข้มแข็งได้ตลอดเวลาแน่นอน อาจระบายความรู้สึกผ่านการเขียนในกระดาษ หรือพูดคุยกับคนที่เราสบายใจ เช่น เพื่อน ครอบครัว คนรัก หรือร้องไห้อยู่กับตัวเอง เมื่อเราได้ปลดปล่อยความรู้สึกของตัวเองจะช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

2. เปลี่ยนบรรยากาศ

เมื่อรู้สึกเศร้า เราอาจอยากเก็บตัวอยู่แต่ในห้องไม่อยากออกไปเจอใคร แต่การเปลี่ยนบรรยากาศไปอยู่ในสถานที่ที่ไม่เคยไป ออกไปเจอผู้คนอื่น ๆ ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด อาจทำให้เราได้มุมมองใหม่ ๆ เกิดแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ขึ้น หรืออาจออกไปอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น ไปสัมผัสแสงแดดหรือไปอยู่กับต้นไม้ ป่าไม้ ให้พลังธรรมชาติช่วยเยียวยาหัวใจของเราให้พร้อมกลับมายืนได้อีกครั้ง

3. เปลี่ยนมุมมองความคิด

เปลี่ยนมุมมองใหม่ เปลี่ยนความผิดหวังให้เกิดประโยชน์ เรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา ลองกลับมานั่งทบทวนตัวเองว่าสาเหตุที่เราทำไม่สำเร็จตามที่หวังไว้ในครั้งนี้คืออะไร ? เราสามารถนำบทเรียนอะไรไปเพื่อแก้ไขปรับปรุงและพัฒนาขึ้นในอนาคตได้อย่างไร ? ให้ลองมองว่าเป็นอีก ทดสอบหนึ่งของชีวิตให้เราได้เรียนรู้บางอย่าง เติบโตขึ้นในอีกขั้น มองว่าเราอาจจะผิดหวังในครั้งนี้เพื่อไปสู่โอกาสใหม่ที่ดีกว่าเดิม

4. ตั้งเป้าหมายใหม่

การที่เรามีเป้าหมายใหม่ เบนความสนใจจากเรื่องเดิม ๆ ทำให้เรามีจุดโฟกัสใหม่แทนที่จะจมกับความผิดหวังในอดีตและเป็นการเติมไฟให้กับตัวเองอีกครั้ง ออกไปหาแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน โดยอาจจะตั้งเป้าหมายจากสิ่งเล็ก ๆ เช่น การตื่นเช้าขึ้น การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พยายามกินน้ำให้มากขึ้น หันมาออกกำลังกาย และลองคิดในแง่บวกว่า ถึงแม้เราจะล้มแต่เราจะลุกขึ้นใหม่อีกครั้ง มันอาจจะยากในช่วงแรก ๆ แต่ถ้าเราผ่านมันไปได้และมองย้อนกลับมาเราจะภูมิใจในตัวเองที่สามารถก้าวผ่านสิ่งเหล่านั้นไปได้

ความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต เราทุกคนต่างเคยผ่านความผิดหวังมากันหมด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน งาน ครอบครัว ความรัก แต่การที่เราผิดหวังในวันนี้ไม่ได้แปลว่าเราล้มเหลวไปทั้งชีวิต อยู่ที่ว่าใครสามารถรับมือกับความผิดหวังและก้าวผ่านมันไปได้ พวกเราชาว ‘อยู่ดี’ หวังว่าบทความวันนี้จะช่วยเพื่อน ๆ ที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ได้ไม่มากก็น้อย อย่าลืมลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้และอย่าลืมให้อภัยและรักตัวเองให้มาก ๆ นะ

เขียนโดย : ณัฏฐ์ฐา โพธิ์แมนกุล

ออกแบบสื่อโดย: ภูริณัฐ คำภาศรี

แหล่งอ้างอิง :

Inn lifestyle. 5 วิธีรับมือกับความผิดหวัง [ออนไลน์]. 2564. แหล่งที่มา : https://www.innnews.co.th/lifestyle/news_193640/ [ 25 เมษายน 2565 ]

ซิกน่าประกันภัย. ข้อดีของความผิดหวัง! 6 วิธีเปลี่ยนเรื่องน่าผิดหวังให้เป็นพลังบวก [ออนไลน์]. แหล่งที่มา : https://www.cigna.co.th/health-wellness/tip/6-way-change-to-positive-energy [ 25 เมษายน 2565 ]